西班牙华人感叹热死了!高温下七大建议和注意事项_西班牙同城网

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转自西班牙同城网:欧浪网7月14日马德里讯(柳传毅) 埃菲新闻社称,第二轮高温热浪正袭击几乎整个西班牙半岛,从昨天开始的高温并将持续数天。目前,西班牙有26个省份因热浪戏虐而发出橙色警告,南部城市科尔多瓦(Cordob

a)和哈恩(Jaen)甚至为红色警告,因这几日温度在40-44度间。酷热气候也是对人们健康的威胁,可能导致的健康问题如痉挛,脱水,中暑,容易遭受酷热冲击的尤其是老年人、患慢性疾病者,因此重要性,人们(尤其是高龄人士和患有慢性疾病者)应该知道如何保护自己的健康免受热浪冲击:


– 多喝水、常喝水的同时,尽量少饮用带咖啡因的饮料,酒精饮料以及高含糖饮料,因这些液体起到的作用是让身体缺水更快;尽管无饥渴感,但多饮水是适宜的,例如,若非有医嘱限制,每日至少1.50公升。


– 若高温下身体出现过长时间不适(例如持续一小时),应及时去看医生求助。药物应该存放在清凉地方,因药物遭遇高温下会改变其组织体并产生不利作用。

– 保持清淡饮食,因可补充身体因多出汗而丢失的盐份,诸如沙拉、水果、蔬菜、果汁是适宜的饮食。

– 在高温时尽量减少运动,服装穿戴尽量为轻便型或居家型。

– 不要让一个人长时间地独坐在一辆停在室外的汽车里。

– 对婴儿、幼年人士、老年人以及病人该倍加注意,尤其后者,因在发生脱水、中暑下,可导致例如心脏病急剧恶化。

– 尽可能让居家温度保持在日间32度和晚间24度下,试图方法可以是敞开门窗。当晚间至清晨间的室外温度在降下和空气变的较清新时,要保持室内通风,而当室外处在极高温时则关闭门窗,以及关闭无必要的照明和用电设备。



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